Makanan-makanan yang perlu dihadkan/disingkirkan dari senarai makanan jika ingin mengurangkan kolesterol anda

Assalamualaikum bloggers,

Hari ini saya ingin sharekan satu artikel yg dibaca di senaskah buku yang dipinjam dari perpustakaan. Best jugak buku ini menceritakan banyak maklumat mengenai kolesterol yang selama ini kami tidak tahu.

Antaranya topik yang menceritakan makanan yang kena dihadkan untuk mengurangkan kolesterol. (Sedih juga kerana kebanyakkan adalah makanan kegemaran harian keluarga saya)

1. Daging lembu hendaklah dihadkan hanya SEMINGGU sekali.

2. Kulit dan lemak dari sebarang daging. (Ayam, lembu, kambing dll)

3. Daging yang telah diproses. (Yang ni memang favourite kami)

Carian Google

4. Kita kena berhati-hati dengan lemak yg tersembunyi dalam makanan yang digoreng. Contohnya Fast food dan makanan diproses.
5. Elakkan makanan yg 'dihidrogenkan' atau separa hidrogen sebab ia mengandungi asid lemak trans (TFA) yang menaikkan kolesterol jahat anda.

6. Kurangkan pengambilan gula dan pilih makanan yang kurang gula.

7. Hadkan pengambilan makanan banyak berkuah dan berkicap.

www.hazritakahar.blogspot.com   hazritakahar   012-5785845